Isticmaalka qoraallada si aad ugu hadasho si miyir leh

Si kooban u hadal, ku diyaarso qoraallo

Waxaa jira dad aan caadi ahayn oo jecel inay is-taagaan iftiinka, dadka aan ka baqin inay ku hadlaan hortiisa qol ay ka buuxaan shisheeyaha. Kadibna, waxaa jira inteena badan, dad fudud, oo ka argagaxsan inay khudbad ka jeediyaan meel fagaare ah. Cabsida hadalka fagaare, oo sidoo kale loo yaqaano walaaca hadalka ama glossophobia, ayaa aad ugu sareysa liiska cabsida ugu badan - waxaa la rumeysan yahay inay saameyso ku dhawaad 75% dadweynaha.

Inta badan dadka ku hadla wanaagsan uma dhalan inay masraxa joogaan, laakiin waxay noqdeen kuwo wanaagsan iyagoo wax badan sameeyay. Oprah Winfrey ayaa dad badan ka hor hadashay tan iyo markii ay yaraa - waxay ku akhriyi jirtay aayado Baybalka kaniisadaha. Ka dib, sida aad ogtahay, waxay ku kortay inay noqoto martigeliyaha bandhigga hadalka dumarka ugu guulaha badan meeraha.

Haddii aadan hadda fursad u helin inaad khudbado badan jeediso, ha welwelin. Mar walba waad horumarin kartaa. Waa kuwan talooyin aan ku siin karno si ay kaaga caawiyaan jidkaaga si aad u noqoto qof ka sii wanaagsan, oo kalsooni badan ku hadla dadweynaha.

  

Hagaajinta hadalka fagaare ma fududa. Hase yeeshee, haddii aad rabto inaad ku fiicnaato khudbadaha, waxaad u baahan doontaa inaad u shaqeyso si ka sii adag inta aad malaynayso. Diyaargarawgu waa furaha marka ay timaado in laga adkaado cabsida hadalka dadweynaha. Waxa aad u baahan tahay in aad khudbadaada iyo wax-qabadkaaga aad uga shaqayso si adiga iyo sheekadaaduba aad ugu raaxaysato in la dhagaysto. Dhammaanteen waan ognahay dareenka marka aan dhegeysaneyno qof khudbad jeedinaya, laakiin waxaan si fudud u ogaan karnaa dareenka dareenka ee luqadda jidhkiisa, qallafsanaanta codkiisa, weedhaha oo aan si fiican u soo bixin oo mararka qaarkood xitaa caqli-gal ah. Hadliye aan habaysanayn oo aad u baqaya oo werwersan ayaa laga yaabaa inuu u baahdo in ka badan 200 oo kelmadood si uu u muujiyo wax uu isku kalsoon yahay, ku hadla diirada saaraya uu ku odhan karo 50.

Ha u ogolaan in tani kugu dhacdo. Hal dariiqo oo wanaagsan oo lagu go'aamin karo tayada xirfadahaaga hadal fagaare ayaa ah inaad duubto naftaada oo aad qorto hadalka la duubay. Sidan waxaad ku yeelan doontaa eray kasta oo aad ku sheegtay warqad. Haddii aad akhrido khudbadaada qoraalka oo aan la tafatirin, isla markiiba waxaad arki doontaa waa maxay dhibaatooyinka ugu badan ee tibaaxahaaga afka ah: Miyaad isticmaashaa erayo badan oo buuxinaya? Hadalkaagu ma caqli galbaa? Ma u hadashaa si kooban oo dhamaystiran? Markaad aragto waxa ay yihiin godadkaaga, waxaad wax ka beddeli kartaa hadalkaaga.

Hal shay oo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad ku baraarugsanaato marka ay timaaddo ka hadalka fagaare waa muhiimadda go'aan qaadashada hadalkaaga. Si adag uga fakar waxaad isku deyeyso inaad tiraahdo oo isku day inaad hesho ereyada saxda ah ee aad u baahan tahay si aad taas u muujiso.

Laakin maxay go'aan qaadashadu aad muhiim ugu tahay marka la jeedinayo khudbadaha dadweynaha?

Markaad si xirfad leh u hadlayso, waxaa habboon inaad ka fikirto dhagaystayaasha. Waxay ku siinayaan waqtigooda qaaliga ah waxaadna u baahan tahay inaad siiso markaas wax qiimo leh beddelkeeda. Sidoo kale, inta badan xubnaha dhagaystayaasha maanta waxay u muuqdaan inay leeyihiin feejignaan xaddidan. Taasi waa sabab kale oo ay muhiim u tahay in si hufan loo hadlo. Haddaba, farriinta aad isku dayayso inaad gudbiso waxay u baahan tahay inay noqoto mid si fudud loo fahmi karo oo la gaadhi karo. Haddii aad wax ku celcelinayso ama aad isticmaalayso hal-abuur, waxaad u ekaan doontaa mid aan diyaar ahayn oo aan xirfad lahayn. Markaa waxaad halis u tahay in dhagaystayaashaadu lumiyaan xiisaha.

Intaa waxaa dheer, markaad khudbad ka jeedinayso munaasabad, waxaad had iyo jeer haysataa wakhti xaddidan oo kaliya oo aad sidaas ku sameyso. Haddi aad hadalkaaga ku jirto erayo badan oo buuxinaya waxa ay u badantahay in aad isticmaasho daqiiqado qiimo leh kuwaas oo aakhirka muhiim u ah in aad hal dhibic ka samayso. Intaa waxaa dheer, adigoo isticmaalaya ereyada buuxinta waxaad u ekaan doontaa kalsooni yaraan, markaa iska ilaali inta aad awooddo.

Kulamada

Dunida ganacsiga, garashada sida saxda ah ee loola xiriiro waa muhiimadda ugu weyn. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loola xiriiro madaxaaga, xubnaha kooxdaada iyo tan ugu muhiimsan, macaamiishaada. Badanaa, waxaad u baahan doontaa inaad wax yar ka muujiso shirka ganacsiga taasina waa wakhtigaaga si aad u iftiimiso. Ama waxaa laga yaabaa inaad heshay fikrad wanaagsan oo aad kooxda u soo bandhigi karto iyadoon la ogeysiin. Ka fogow caadada aamusnaanta! Inaad si weyn uga dhex muuqato shaqada waa lama huraan haddii aad rabto in xirfaddaada ay horumarto. Waxaan ku siin doonaa talo aad u wanaagsan oo kaa caawin doonta inaad hadasho.

• Haddii aad damacdo inaad ka hadasho kulan, waxay u badan tahay inaad dareemi doonto diiqad ka hor intaysan dhicin. Isku day inaad dib u habayn ku sameyso walbahaarka si ay taasi calaamad u tahay inaad diyaar u tahay ficil.
• Imow wakhti ka hor bilowga kulanka iskuna day inaad la hadasho asxaabtaada si aad u dareento nasasho badan.
• Wax badan ha sugin! Isku day inaad ka hadasho 15 ka daqiiqo ee ugu horeeya kulanka, hadii kale waxaad halis u tahay inaadan helin dhiiranaanta aad ku hadasho.
• Ku celceli waxa aad sheegayso kulanka ka hor. Muhiimadu waa in la ogaado kelmadaha loo adeegsado gudbinta fariin cad oo habaysan.
• Haddii hadalkaagu kugu badan yahay, ku bilow wax yar, tusaale ahaan weydii su'aalo xoog leh. Tani waxay sidoo kale ku heli doontaa dareen.
• Muuji hindise adiga oo qaadaya hawl (laga yaabaa in aad ogolaato in aad cilmi baadhis ku samayso mawduuc gaar ah?) kulanka soo socda.

Hel shaqadaas!

Haddii aad isku diyaarinayso waraysiga shaqada, waxaad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso in maareeyayaasha HR ay daneeyaan habka aad u dhaqmayso (isgaarsiin aan hadal ahayn), laakiin sidoo kale, waxay isha ku hayaan habka aad u hadasho (isgaarsiinta hadalka). Ha iloobin, shirkaduhu waxay u dhimanayaan inay helaan musharixiin karti leh oo leh xirfado hadal dadweyne oo ku soo bandhigi kara munaasabado kala duwan. Sidoo kale, isgaarsiintu waa muhiim sababtoo ah waxay u badan tahay inaad ka shaqayn doonto koox. Haddii aad rabto inaad ciddiso waraysiga shaqada waxaad u baahan tahay inaad u eegto xirfadle iyo kalsooni, laakiin taasi sidoo kale waa xilliga aad ku muujinayso waxa aad ka heshay xagga isgaarsiinta. Halkan waxaa ah xoogaa talo ah oo ku saabsan wareysigaaga shaqo ee soo socda:

• Inaad si degdeg ah u hadasho oo aad jawaabo liidato ka jawaabi lahayd waxaa ka wanaagsan in si tartiib ah loo hadlo. Ka fikir intaadan hadlin.
• Qiyaas caafimaad leh oo caddayn ah ayaa had iyo jeer la soo dhaweynayaa maadaama ay ka dhigan tahay inaad ku kalsoon tahay inaad haysato dhammaan waxa ay ku qaadanayso inaad qabato shaqada.
• Weligaa ha joojin ka shaqaynta isticmaalka eraygaaga iyo erayadaada si aad si fudud ugu cabirto naftaada.
• Horay u sii diyaari su'aalaha Tani waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inaad rabto inaad marka hore ka shaqeyso shirkadda.
• Isku day inaad bixiso jawaabo sax ah oo kooban si aad u caddayso fikradaada.
• Sidoo kale, tus inaad taqaan sida wax loo dhegeysto. Ha ka dhex gelin waraysiga.

Waa maxay dhibaatooyinka ugu badan ee ay dadku la kulmaan marka ay la xiriiraan iyo khudbadaha dadweynaha?

Haddii aad rabto in aad si faseexa oo kalsooni leh u hadasho waa in aad ku dadaaltaa in aad iska ilaaliso waxyaabaha soo socda:

1. Erayada buuxinta - Kuwani waa ereyo aan runtii qiimo badan ama macno badan u lahayn farriinta aad isku dayayso inaad gudbiso. Caadi ahaan waxaad u isticmaashaa si aad waqti u hesho si aad u hesho ilbiriqsi si aad uga fikirto waxa aad ku dhowdahay inaad tiraahdo xiga. Tusaalooyinka wanaagsan kuwaa waa ereyo iyo tibaaxo sida: dhab ahaantii, shaqsi ahaan, asal ahaan, waad ogtahay, waxaan ula jeedaa…
2. Joojinta buuxinta waxay leeyihiin ujeedo la mid ah sida erayada kor ku xusan, kaliya way ka sii xun yihiin maadaama aysan xitaa ahayn ereyo dhab ah. Halkan waxaan kaga hadlaynaa dhawaaqyada sida "uh", "um", "er" ...
3. Bilawga beenta ahi waxa ay dhacdaa marka aad jumlada si khaldan u gasho ka dibna ha isku dayin in aad jumlada dhammayso,laakin waxa aad go'aansataa in aad bilawga bilawdo. Khaladkan ayaa ah mid ka cadhaysiinaya dhagaystayaasha, laakiin sidoo kale qofka hadlaya, mar haddii qofka hadlaya uu lumiyo socodka hadalka oo aan waligiis wanaagsanayn.

Haddaba, si aan dhibaatooyinkaas uga fogaano, taladayadu mar kale waxay noqon lahayd inaan si kooban u soo koobno oo aan u diyaargarowno inta suurtogalka ah ka hor inta aan la hadlin.

Tababarku waxa uu kaamil noqdaa! Wanaaji!

Sidii aan horeyba u soo sheegnay, habka ugu wanaagsan ee kaa caawin kara inaad noqoto qof ku hadla wanaagsan waa inaad duubto naftaada oo aad khudbad jeedinayso ka dibna samee qoraal qoraal ah oo duubista.

Gglot waa bixiye adeeg qoraal oo bixiya qoraalo hadal ah. Sidan ayaad ku akhrin kartaa wax kasta oo afkaaga ka soo baxa marka aad khudbad jeedinayso, oo ay ku jiraan bilawga beenta ah, erayada buuxinta iyo xitaa dhawaaqyada buuxinta. Muddo ka bacdi, waxaad ogaan doontaa hab-hadalkaaga oo waxaad isku dayi kartaa inaad ka shaqeyso, taasoo ka dhigi doonta khudbadahaaga kuwo hufan oo kooban.

Khudbado jeedi, duubi, duub duubabka oo tafatir qoraalka, ku celceli hadalka tafatirka ka dibna ku celi habka oo dhan mar kasta oo loo baahdo. Mar mar, waxaad isu arki doontaa inaad tahay qof si fiican u hadla oo leh weedho kooban.

Gglot waxa ay ku siinaysaa hab wax ku ool ah oo aad ku wanaajiso xirfadahaaga hadalka, taas oo maanta dunidan la fogeeyay ay noqonayso mid dhif iyo naadir ah sidaas awgeedna hanti qiimo leh leh. Noqo ku hadal kooban oo isku day adeega qoraal-qorista ee la awoodi karo ee Gglot. Dhammaan dhagaystayaashaadu waa inay sameeyaan waa inay fadhiistaan, ku raaxaystaan waxqabadkaaga oo ay ku dhegaystaan hadalkaaga.